مبانی اولیه شناخت طرحواره ها

توجه کنید:

قبل از هر چیز توجه داشته باشید که محصولات مربوط به شناخت، معرفی و مباحث تکمیلی طرحواره ها در سه فصل مجزا ارائه شده است.

 ۱-مبانی اولیه شناخت طرحواره ها            ۲-معرفی طرحواره های ناسازگار                 ۳-مباحث تکمیلی شناخت طرحواره ها

شما عزیزان برای طی کردن پروسه ی کامل شناخت تا درمان طرحواره ها(۱-شناخت طرحواره ها ۲-معرفی طرحواره های ناسازگار ۳-مباحث تکمیلی شناخت طرحواره ها) باید این سه محصول را به صورت جداگانه تهیه کرده و استفاده کنید.

ما برای رفاه حال شما عزیزان این سه محصول را به صورت یک پکیج(دوره صوتی جامع شناخت طرحواره ها (خودشناسی با طرحواره ها) ) با قیمتی بسیار عالی و با تخفیف ویژه ارائه داده ایم. شما میتوانید این پکیج استثنایی را خریداری کنید و از هر سه محصول استفاده کنید.

با یک تیر سه نشون بزن(برای خرید پکیج اینجا کلیلک کنید)

_______________############_______________

فصل اول (مبانی اولیه شناخت طرحواره ها)

دوره صوتی مفاهیم مقدماتی شناخت طرحواره ها و تله های زندگی

سلام. سلام .

به دنیای قشنگ و پر از اتفاقات جالب خودشناسی با اسکیماتراپی خوش اومدین. می دونین اینجا چه خبره؟ می دونین قراره تازه بفهمین اوه تو ذهنتون چه خبرایی بوده و نمی دونستین. جواب خیلی از سوالاتی که تو زندگی داشتین رو بگیرین. سوالاتی که درباره احساسات و رفتارهای خودتون و اطرافیانتون داشتین. اینجا قراره خیلی چیزا براتون روشن بشه. به دنیای روشنایی و نور خوش اومدین. می دونین که خودآگاهی اولین مهارت از مهارتهای زندگی ده گانه ست و شما تا وقتی خودتونو خوب نشناسین اصلا نمی تونین ارتباطات و زندگی تونو مدیریت کنین پس این دوره رو خیلی خیلی جدی بگیرین. من از مراجعانی که جدی می گیرن زندگی شونو بازخوردهای خیلی خوبی تو درمان  طرحواره ها و تله های زندگی گرفتم. دلم می خواد شما هم جزو اون مراجعان و دوستان افتخارآفرین خودم باشین.

اما اما… بریم سراغ این باگ های شخصیتی که ببینیم چی ان اصلا؟

طرحواره های ناسازگار، تله های فکری، احساسی و رفتاری ان که ما توی اونها گیر افتادیم. و حالا اونها دارن مارو کنترل می کنن. شما که دارین این مقاله رو می خونین احتمالا درباره اونا شنیده این. و حالا می خواین اطلاعات کامل تری دریافت کنین.

خب این خیلی عالیه. این نشون میده که شما از کنار موضوعات بی تفاوت رد نمی شین و دوست دارین به عمق موضوعات برین و موضوعات روانشناختی هم خیلی جالبن و هر چی بیشتر بدونین فهمتون از زندگی خودتون و دیگران بیشتر میشه. پس با هم بریم که در مورد طرحواره ها و تله های زندگی بیشتر بدونیم

هر کدام از ۱۸ طرحواره که به اون تله زندگی هم گفته میشه روابط، شغل و هدف گزینی و… زندگی مارو تحت تاثیر منفی خودش قرار میده.

گفتم تاثیر منفی، درسته. چرا که این ۱۸ باگ شخصیتی، ناسازگار و نامناسب هستن و به درد زندگی الانمون نمی خورن. شما تصور کنین می خواین راه برین و به پاهاتون از یک تا چند تا زنجیر بسته شده باشه، آیا راحت می تونین راه برین؟ طبیعتا نه. خب با این مثال حتما متوجه شدت ناسازگاری این باگ ها شدین، وقتشه اونهارو از پای خودمون باز کنیم. پس با من بیشتر همراه باشین.

برای آشنایی با طرحواره ها و تله های زندگی و شروع به درمان اونها، شما نیازمند دانش مقدماتی و کلیدی درباره طرحواره های ناسازگار یانگ هستین. که من می خوام تو این دوره صوتی به اون بپردازم.

این دوره صوتی برای چه کسانی مفیده؟

• افرادی که اشتباهات تکراری در رفتارهاشون دارن و علت این خطاهارو نمی فهمن.
• افرادی که توی شناختن رفتار، افکار و احساسات طرحواره ای شون مشکل دارن.
• کسانی که فصل دوم و سوم دوره صوتی این دوره رو دریافت کردن، حتما متوجه میشن که لازمه فصل اول این دوره صوتی رو هم دریافت کنن و بشنون.
• اشخاصی که توی زندگی زناشویی و فرزندپروری و ارتباط با دیگران مساله دارن و روابط رضایت بخشی ندارن.
• همچنین آگاهی به مباحث مقدماتی شناخت انواع طرحواره ها و تله های زندگی برای اشخاصی که نمی تونن خودکنترلی، جرات ورزی و مهارتهای دیگه زندگی رو کسب کنن و دنبال راهی برای حل این معضل هستن، بسیار موثره.
• کسانی که می خوان از رویکرد طرحواره درمانی برای برطرف کردن مشکلات شخصیتی و زندگی خودشون استفاده کنن.
• کسانی که دوست دارن از رویکردی ساده و قابل فهم برای حل مسائل زندگی شون استفاده کنن.

دستاوردهای این دوره چیه؟

بعد از شنیدن فایل های صوتی این دوره، شما:

• با مفهوم طرحواره و فاکتورهای اون به صورت علمی و دقیق آشنا می شین.
• نسبت به طرحواره درمانی به عنوان یه رویکرد روانشناختی که می تونه تو زمینه های مختلف زندگی و کاهش اثرات طرحواره ها و تله های زندگی برای حل مسائلتون کمک کنه، شناخت عمیقتری پیدا می کنین.
• افکار و احساسات سمی و تنش زای طرحواره ای رو از همدیگه تفکیک کرده و تشخیص می دین.
• با شناخت سبکهای مقابله ای و پاسخهای مقابله ای، علت تفاوت رفتارهای خودتون در موقعیتهای مختلف و با آدمهای متفاوت رو درک می کنین.
• متوجه میشین که چرا توی چرخه رفتارهای آسیب زا و تکراری می افتین.
• درک می کنین که چه نوع خلق و خویی دارین و خلق و خوی در شکل گیری طرحواره هاتون چه نقشی ایفا کرده. به سنجش خلق و خو توی محصول تربیت دختر موفق مفصل پرداخته شده که میتونین از اون استفاده کنین.
• با عواملی که باعث شکل گیری طرحواره ها و تله های زندگی هستن آشنا می شین و این آگاهی بهتون کمک می کنه که جلوی تاثیر این عوامل رو بر زندگی فرزندتون بگیرین.
• برای آشنایی با ۱۸ طرحواره ناسازگار که در دوره صوتی معرفی طرحواره ها مطرح شده ن، آمادگی پیدا می کنین و مفاهیم پیش نیاز رو یاد می گیرین.

اگه این دوره رو تهیه نکنم چه اتفاقی میفته؟

اگه شما الان تو سایت من هستین و دارین این مطلب رو می خونین، حتما جرقه ای تو ذهنتون برای رشد خودتون خورده یا اینکه با مشکلی تو زندگی مواجه شدین. بنابراین نمی تونین بیخیال این مبحث بشین. پس اگه این دوره رو تهیه نکنین و گوش ندین چی میشه؟

• هیچ اتفاق خاصی تو زندگی تون نمی افته. و زندگی شما به روال قبل ادامه پیدا می کنه. اگه درگیر مشکلاتی هستین که با شناخت تله های زندگی و انواع طرحواره ها می تونین حلش کنین، پس مشکلاتتون به قوت قبل و بلکه بدتر، ادامه پیدا می کنه. چرا میگم بدتر؟ من همیشه به مراجعینم می گم دقت که بکنین زندگی هیچوقت ساده تر نمیشه بلکه با افزایش سن ما پیچیده تر میشه چرا که ما نقش هامون متنوع تر میشه و این نقش های زیاد باعث مسائل زیادتری هم میشه. خب حالا اگه من مشکلات دوره های قبلی زندگی مو حل و فصل نکنم، طبیعتا توی زندگی الانم هم تاثیر منفی می گذارن و مداخله می کنن.
• از اتفاقات خوبی که با این دوره می تونه برای سلامت روان و فکرتون و آرامش توی زندگی تون حاصل بشه، محروم میشین.
• مسائل شخصیتی ای که دارین حل نشده باقی می مونه و به فرزندانتون انتقال پیدا می کنه.
• اگه قصد شناخت تله های زندگی خودتونو دارین بدون گذروندن این دوره صوتی، با مفاهیم علمی طرحواره درمانی که با مثال و به زبون شیوا و ساده مطرح شده، موفق نمی شین.

سرفصل های این دوره

این دوره در ۱۳ فایل صوتی ( ۱۸۵ دقیقه ) تهیه و تدوین شده که به زبونی ساده و روان به شما مفاهیم اولیه و ضروری برای درمان طرحواره ای رو آموزش میده.

بخش ۱

مدت زمان:  ۹:۱۱

مروری بر دوره

این بخش مروری بر سه فصل دوره صوتی جامع شناخت طرحواره هاست. دوره خودیاری برای پیدا کردن طرحواره ها و تله های زندگی.

بخش ۲

مدت زمان: ۱۱:۱۷

طرحواره درمانی چیه؟

طرحواره درمانی چیه؟ توسط چه کسی مطرح شده؟ چه فایده ای برای ما داره و چکار می کنه؟ اینها سوالاتیه که پاسخشون توی این بخش داده میشه و براتون روشن میشه چرا باید از بین رویکردهای مختلف رواندرمانی سراغ طرحواره درمانی برین.

بخش ۳

مدت زمان:   ۱۶:۱۶

تعریف طرحواره با استعاره کشور غریب

جاافتادن مفاهیم روانشناختی توی ذهن و ساده کردن اصطلاحات رواندرمانی کمک موثری برای بخش مهم درمان و تغییر شخصیت محسوب میشه. توی این بخش مفهوم طرحواره با استعاره کشور غریب براتون توضیح داده میشه و اینطوری دیگه شما راحت با طرحواره ها و تله های زندگی ارتباط برقرار می کنین.

بخش ۴

مدت زمان:  ۲۰:۴۴

طرحواره های خودآسیب رسان و تکرارشونده

دلمون می خواد بدونیم چرا؟ چرا دست از رفتارهای اشتباه برنمی داریم؟ چرا کارهایی می کنیم که خودمونو تو دردسر می اندازیم؟ چرا بارها از یه سوراخ گزیده می شیم؟ توی این بخش متوجه میشین چرا.

بخش ۵

مدت زمان:  ۱۶:۴۰

تجارب شکل گیری طرحواره ها

ریشه مشکلات ما چیه؟ چرا الان مسوولیت پذیری مون کمه. خودکنترلی نداریم. استرس و خشم زیاد داریم. با یه حرف مث جرقه می پریم و عصبانی می شیم. زیاد حرف می زنیم و از خودمون راضی نیستیم. توی این بخش شما به طور مفصل با ۴ عامل که باعث شکل گیری طرحواره ها و تله های زندگی و در نتیجه پدید اومدن مشکلات و مصائب شما شدن، آشنا می شین.

بخش ۶

مدت زمان:  ۲۶:۱۶

خلق و خو و طرحواره

چی میشه که خواهرتون یه مدل رفتار داره و شما یه مدل رفتار دیگه. با اینکه والدین هر دوتون یکی بودن. شرایطتتون مث هم بوده. با شنیدن این بخش به راز این تفاوتها پی می برین. و دلیل خیلی رفتارها براتون روشن میشه. شاید هم دست از سرزنش خودتون بردارین و خودتونو بیشتر درک کنین. عجیبه نه؟ هر دو تو یه خانواده این و هر دو تو یه شرایط یکسان هستین ولی کلی رفتارهاتون متفاوته. چرا شما یه رفتارهایی رو از پدر مادرتون یاد گرفتین و مث اونا شدین ولی خواهر یا برادرتون اینطوری نشده؟ این بخش برای درک روحیات فرزند و همسرتون هم خوبه ها.

بخش ۷

مدت زمان: ۱۰:۳۵

افکار و احساسات طرحواره ای

برای اینکه طرحواره ها و تله های زندگی خودتونو تشخیص بدین باید بتونین فکر و احساس رو از هم تفکیک کنین. تو این بخش بهتون میگم چطوری می تونین. دیدین اغلب می گن فکرتو کنترل کن. فکر منفی نکن. بهش فکر نکن. راستش به این راحتی ام نیست. وقتی احساس فوران می کنه باعث میشه ذهن ما مشغول بشه. گاهی اوقات هم فکرهامون باعث احساسات منفی میشن. اگه قرار باشه ذهنتونو کندوکاو کنین باید با محتویاتش آشنا بشین دیگه. با جنس و نوع محتویاتش که احساسات و افکارتونه.

بخش ۸

مدت زمان: ۱۹:۵۰

سبکهای مقابله ای

سبکهای مقابله ای، مبحث مهمی توی طرحواره درمانی و شناخت انواع مختلف طرحواره ها و تله های زندگی هست. سبکها همون رفتارهایی هستن که ما بخاطرش خودمونو سرزنش می کنیم و یا دیگران از دستمون حرص می خورن. با شناخت سبکها بخش مهمی از شخصیت خودتون رو کشف می کنین. با شناسایی سبکهای مقابله ای درک شما از طرحواره ها و تله های زندگی که علت مهم خطاهای رفتاری و ارتباطی تون هست بیشتر می شه. همچنین درک بهتری از تفاوت رفتاری آدمها پیدا می کنین، و دیگه فقط ساده نمی گین طرف دورو هست چرا که اینجا شما با شیوه های متفاوت رفتاری شون آشنا می شین.

بخش ۹

مدت زمان: ۱۳:۰۵

نکات درمانی مهم درباره سبکهای مقابله ای

کدوم رفتار طرحواره ای بهتره؟

چه سبک مقابله ای رو داشته باشیم بهتره؟

آیا سبکهای مقابله ای تو زمانها و مکانها و با آدمهای متفاوت یکسانن؟ و چه فاکتوری از طرحواره ها و تله های زندگی هستن؟

اینها سوالاتی هست که همیشه توی گروه درمانی و جلسات فردی دوستان می پرسن و من پاسخ میدم، شما هم حتما براتون این سوالات پیش میاد که جوابشونو اینجا بهتون می گم.

بخش ۱۰

مدت زمان: ۸:۱۴

پاسخهای مقابله ای

هر آدمی تو هر محیطی که رشد می کنه و بزرگ می شه، رفتارهای همون محیط رو یاد می گیره. تو فیلمهای ایرانی زنان ایرانی رو اکثرا در حال آشپزی نشون میدن و خیلی کم می بینین که دست یه خانم خونه دار هم کتاب باشه. (شاید اصلا نبینین) ولی تو فیلمهای خارجی قرون وسطایی هم خانمهای خونه دار هر روز اوقات فراغتشون با کتابه و شب هم قبل خواب کتاب می خونن. این نمونه ای از پاسخهای مقابله ای هست که تو این بخش بیشتر درباره ش یاد می گیرین.

شاید شما تو صحبتهاتون با فرزندتون بگین مثلا از فلان بچه یاد بگیر کتاب می خونه یا مودبه و… و فرزندتونو با اون مقایسه می کنین یا شاید شوهرتونو مقایسه بکنین و بگین چرا فلانی وقتی ناراحته با خانمش اون رفتارو می کنه ولی تو وقتی ناراحتی این رفتارو میکنی؟ علت این تفاوتهای رفتاری به همون پاسخهای مقابله ای برمیگرده، اون بچه و همسر تو محیط متفاوتی بزرگ شدن و رفتارهای متفاوتی دیدن و در نتیجه الان هم رفتارهای متفاوتی در واکنش به ناراحتی ها نشون میدن.

بخش ۱۱

مدت زمان: ۷:۱۴

ساختمان طرحواره های ناسازگار

خیلی خوبه که طرحواره ها و تله های زندگی رو به شکلی بفهمین که ترتیب اهمیت و اولویت اونا براتون واضح باشه. برای همین، تو این قسمت ساختمان طرحواره های ناسازگار رو براتون شرح میدم. و نیازها، حوزه ها و طرحواره های شخصیتی رو به صورت دسته بندی شده بهتون معرفی می کنم.

بسیاری از افراد فکر می کنن که همینکه تعریف طرحواره هارو بدونن کافیه، در حالیکه فردی که می خواد خودشو با طرحواره درمانی بشناسه و درمان کنه باید به عمق مباحثش بره و اونهارو بشکافه و به زیر و بمش آگاه بشه. من سعی کردم شمارو  با مثالهای مختلف و تمثیل های متفاوت به عمق این رویکرد ببرم.

بخش ۱۲

مدت زمان: ۱۱:۴۴

نیمرخ طرحواره

تو این قسمت بهتون یه جدول ارائه می دم که با کمک اون می تونین بهتر نیمرخ تله های زندگی تونو مشخص کنین. هر قسمت از طرحواره رو تو این بخش جدا کردم و این به فهم بهتر شما از طرحواره کمک می کنه. از اونجایی که سه فصل دوره صوتی جامع شناخت و درمان انواع  طرحواره ها و تله های زندگی به هم مرتبطه، با این جدول شما برای فصل دوم آماده می شین.

بخش ۱۳

مدت زمان:  ۲:۰۳

اختتامیه فصل اول

به پایان فصل اول می رسیم و نکات پایانی رو تو این بخش براتون میگم. و با خودآگاهی، کم کم دارین پشت دانایی اردو می زنین.

آیا این دوره رو به دیگران هم معرفی کنم؟

بله حتما توصیه کنین:

• اگه همسری دارین که تو روابطش با شما مشکل داره یا با خانواده تون نمی تونه سازگار بشه.
• اگه دوستی دارین که تو کنترل هیجانات خودش مشکل داره یا خودکم بینی داره و عزت نفسش پایینه.
• اگه همسرتون تو تربیت فرزند مشکل داره و نمی تونه انتظاراتشو با شرایط رشدی و خلق و خوی فرزندش هماهنگ کنه.
• اگه دوستی دارین که تو زندگی خانوادگی ش مشکلی داره که بیشتر ناشی از خودشه.
• اگه آشنایی دارین که دچار اضطراب و افسردگی و پرخاشگریه.
• اگه شوهرتون تو شغل و پیشرفت مشکل داره و مدیریت درآمد نداره.

اگه سوال یا نظری درباره این محصول دارین، تو قسمت دیدگاه ها بنویسین. با عشق جواب میدم.

من شیما محمدی روانشناس بالینی و طرحواره درمانگر با بیش از ۱۰ سال سابقه کاری اومدم که به شما عزیزان کمک کنم تا از تله طرحواره هایی که در اون گرفتار شده اید رها بشید و دوباره طعم خوددوستی و یک زندگی با رضایتمندی و روابط عالی رو بچشید. برای شرکت در دوره های طرحواره درمانی و مشاوره به من پیام بدین.(۰۹۱۹۸۲۰۰۰۳۰)

مقالات یشنهادی:

به شما عزیزان پیشنهاد میکنم این مقالات که مربوط به شناخت ۱۸ نوع طرحواره ناسازگار هست رو مطالعه فرمایید:

#طرحواره انزوای اجتماعی و بیگانگی   #طرحواره تنبیه   #طرحواره بازداری هیجانی   #طرحواره معیارهای سرسختانه و عیب جویی افراطی

#طرحواره منفی گرایی و بدبینی #طرحواره ایثار  #طرحواره اطاعت  #طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی #طرحواره شکست

#طرحواره وابستگی و بی کفایتی   #طرحواره بی اعتمادی و بدرفتاری   #طرحواره محرومیت هیجانی   #طرحواره رهاشدگی و بی ثباتی

#طرحواره استحقاق و بزرگ منشی   #طرحواره آسیب پذیری به ضرر و بیماری  #طرحواره پذیرش جویی و جلب توجه  #طرحواره نقص و شرم

#طرحواره خود تحول نیافته و گرفتار

ما رو تو اینستاگرام دنبال کنید.