درمان افسردگی

درمان افسردگی

افسردگی به عنوان یک اختلال روانشناختی مهمه که علت بسیاری از خودکشی ها شناخته شده ست. افسردگی می تونه زندگی رو فلج کنه و از شما یه مادر یا پدر یا دانشجوی ناتوان و ضعیف بسازه یا تو هر شغلی هستین شمارو با شکست مواجه کنه. احساس گناه بهتون بده، اعتماد به نفس و عزت نفستون رو داغون کنه، فکر مردن و خودکشی رو توی ذهنتون بندازه و باعث بشه کارها و درسهاتونو به تاخیر بندازین و دچار افت توی روابط، شغل و تحصیل و ازدواجتون بشین. در این محصول در مورد درمان افسردگی باهم صحبت می کنیم و نکات خوبی را برای شما عزیزان بازگو می کنیم.

افسردگی سرماخوردگی بیماریهای روانی نام گرفته چرا که هر کس ممکنه تو مقطعی از زندگیش اونو تجربه کرده باشه.

افسردگی می تونه خودش به عنوان یک اختلال اولیه تاثیر مخرب توی زندگی بگذاره یا به عنوان یک اختلال ثانویه در نتیجه وسواس، اضطراب… بوجود بیاد یا در اثر مشکلات زندگی مثل مهاجرت، شکست توی ازدواج و شغل و کنکور و عشق و… ایجاد بشه.

شناخت افسردگی، نیمی از راه

شناخت افسردگی، نشونه های اون و راههای درمان علمی اون شمارو از سردرگمی و امتحان مسیرهای اشتباه درمانی بازمیداره. متاسفانه تو مراجعات بالینی زیادی دیدم که فردی بخاطر افسردگی ش سالها فقط دارو مصرف کرده و هیچوقت به روانشناس مراجعه نکرده یا اینکه فردی فقط می خواسته با داروهای گیاهی خودشو خوب کنه و یا با دعا و برطرف کردن طلسم و…

همچنین زندگیهای زیادی رو دیدم که بخاطر افسردگی دچار مشکل شدن، از هم پاشیدن، بچه ها بخاطر افسردگی پدر یا مادر آسیب روحی دیدن.

محصول صوتی درمان افسردگی شمارو با نشونه ها و مسیر درمانی درست افسردگی آشنا میکنه، بهتون توصیه می کنم حتما اونو گوش بدین و برای عزیزانی که نیاز به این شناخت و آگاهی دارن، بفرستین.

پیشنهاد می کنم محصول درمان افسردگی رو که به صورت کاملا رایگان برای شما عزیزان تهیه کردم رو دانلود کنید و در مسیر رفتن به محل کار یا در مترو یا ماشین شخصی تون اونو گوش بدین و ازش نکات خوبی رو یاد بگیرید. اگر هم اهل مطالعه هستید تا گوش دادن صوت، خبر خوب اینکه محصول درمان افسردگی رو براتون به صورت متن تهیه کردم که در ادامه میتونید مطالعه کنید.

محصول درمان افسردگی به صورت متنی

همه آدما تو یه مقطعی از زندگی شون احساس افسردگی می کنن. اما افسردگی چیه؟

افسردگی حالت روحی ای فراتر از غمگینیه. تو غمگینی ما برای ساعات یا روزهایی احساس اندوه داریم، کمی بی حوصله ایم، دلتنگیم ولی کارهامونو کمابیش انجام میدیم و روند زندگی عادی مونو داریم.

اما توی افسردگی ما خلقمون خیلی غمگینه و ممکنه علت خاصی هم نداشته باشه و گاهی بدون دلیل بغض می کنیم، حس زندگی و امید از بین میره و لذتهای زندگی برامون کمرنگ و کم اهمیت میشه، انگار که صفحه رنگی تلویزیون زندگی، سیاه و سفید شده باشه.

درمان افسردگی بخاطر همین دو نکته ای که گفتم خیلی مهمه چرا که وقتی زندگی برای ما لذتبخش نباشه و امید هم نداشته باشیم و اندوه عمیق داشته باشیم دیگه دلیلی برای کار کردن نخواهیم داشت و همین منجر میشه به اینکه به کارهای روزمره مون نپردازیم مث قبل از دورهمی و تفریح و جمع و رفت و آمد لذت نبریم و کم کم به سمت انزوا و تنهایی بریم که این می تونه برای اعضا خانواده هم آسیب زا باشه.

نشانه های افسردگی

یکی از نشانه های مهم افسردگی اختلال توی اعمال فیزیولوژیک بدنِ، که حتما توی درمان افسردگی بهش توجه میشه، به عنوان مثال اشتها کم میشه یا زیاد میشه و فرد افسرده یک دفعه در طول ماه کاهش یا افزایش وزن شدید پیدا میکنه، همچنین مشکلات خواب برای کسی که افسردگی داره یکی از دغدغه هاشه، فرد افسرده ممکنه خوابش خیلی کم بشه و نیمه شب از خواب بپره و خوابش نبره یا اینکه صبح به زور از خواب بلند شه و در طول روز همش کسل باشه و نتونه کارهاشو خوب انجام بده، همچنین کاهش میل جنسی یکی از شکایات افراد افسرده ست، علاقه شون به همسرشون و رابطه جنسی کم میشه و این باعث مشکل تو زندگی زناشویی شون میشه. می بینین که درمان افسردگی با این همه مساله چقدر ضرورت پیدا میکنه.

متاسفانه فرد افسرده احساس ارزشمندی ش بسیار کم میشه و خودشو برای هر کار خطایی شدیدا سرزنش می کنه یا حتی واسه کارهایی که نقشی توی اونها نداره خودشو مقصر می دونه مثلا اگه ازدواج فرزندش با شکست مواجه شده با خودش میگه حتما چون من مادر خوبی نبودم پسرم ازدواج موفقی نداشته. این فکرها و کاهش میل به زندگی و … باعث میشه فرد افسرده به مرگ و مردن فکر کنه، فکرهایی مثل اینکه کاش من بمیرم، زندگی من چه فایده ای داره و… و برخی افراد افسرده هم اقدام به خودکشی می کنن. درمان افسردگی باید قبل از اینکه فرد به این نقطه از زندگی برسه شروع بشه.

توی باور عوام این باور اشتباه راجع به افراد افسرده هست که فکر می کنن اونا خودشون عمدا چنین افکاری دارن و یا تنبل و بی اراده ان و می خوان کار نکنن برای همین دائم می خوابن یا کسلن، در حالیکه یکی از نشونه های افسردگی، کاهش انرژیه، انگار که موتورشون از کار افتاده باشه انجام هر کار کوچیکی براشون سخت و زمانبره، برای همین ممکنه کاراشون بمونه و نکته قابل توجه اینکه اونا خودشون ازین بابت ناراحتن، برای درمان افسردگی ما به فرد نمی گیم ازین فکرا نکن، قوی باش، تنبلی نکن و… چون این نصیحتا بیشتر اونارو ناراحت می کنه و تاثیر منفی داره.

راه کارهای مهم برای درمان اختلال افسردگی:

• ابتدا به روانشناس بالینی مراجعه کنن تا شدت افسردگی بررسی بشه، اگه مشکل فرد هنوز عمیق نشده باشه و اون بتونه تحت رواندرمانی قرار بگیره و تکالیف رو انجام بده، بدون مصرف دارو می تونه اینکارو بکنه اما
• – اگه شدت اختلال شدید باشه حتما نیاز به مراجعه به روانپزشک داره تا داروهایی رو که علائمش رو کاهش میدن استفاده کنه، در نظر داشته باشین که حفظ کیفیت زندگی به مصرف دارو می ارزه.
• درمان افسردگی با تکنیکهای فعالسازی رفتاری مثل ورزش، پیاده روی، رفتن به دورهمی و دوره های آموزشی، تور مسافرتی، مراقبت از گیاه یا حیوان خانگی و…می تونه خیلی زودتر صورت بگیره.
• اصلاح فکر و احساس با تکنیکهای شناختی-رفتاری توی جلسات رواندرمانی صورت می گیره، تاثیر روش شناختی-رفتاری توی تحقیقات روانشناختی به اندازه مصرف دارو برای افسردگی، موثر و مفید شناخته شده.

#مقاله اختلال افسردگی

سخن آخر

و نکته پایانی اینکه خودتونو بابت افسردگی ای که دچارش شدین سرزنش نکنین، و فکر نکنین که باید با اراده و قول و قسم خوردن، یا حرفهای همسر و اطرافیان، یا توسط خودتون درمان افسردگی صورت بگیره، درمان این اختلال فراتر از توان فردی شماست و حتما مراجعه طولانی مدت به روانشناس بالینی رو نیاز داره.

اگه خودتون یا اطرافیانتون دچار افسردگی شدین برای رزرو جلسات مشاوره و رواندرمانی حتما با من تماس بگیرین.