معرفی طرحواره های ناسازگار

توجه کنید:

قبل از هر چیز توجه داشته باشید که محصولات مربوط به شناخت، معرفی و مباحث تکمیلی طرحواره ها در سه فصل مجزا ارائه شده است.

۱-مبانی اولیه شناخت طرحواره ها            ۲-معرفی طرحواره های ناسازگار                 ۳-مباحث تکمیلی شناخت طرحواره ها

شما عزیزان برای طی کردن پروسه ی کامل شناخت تا درمان طرحواره ها(۱-شناخت طرحواره ها ۲-معرفی طرحواره های ناسازگار ۳-مباحث تکمیلی شناخت طرحواره ها) باید این سه محصول را به صورت جداگانه تهیه کرده و استفاده کنید.

ما برای رفاه حال شما عزیزان این سه محصول را به صورت یک پکیج(دوره صوتی جامع شناخت طرحواره ها (خودشناسی با طرحواره ها) ) با قیمتی بسیار عالی و با تخفیف ویژه ارائه داده ایم. شما میتوانید این پکیج استثنایی را خریداری کنید و از هر سه محصول استفاده کنید.

با یک تیر سه نشون بزن(برای خرید پکیج اینجا کلیلک کنید)

_______________############_______________

فصل دوم(معرفی طرحواره های ناسازگار)

مقدمه دوره صوتی شناخت طرحواره ها

همه مون از وقتی شروع به شناختن خودمون می کنیم، دلمون می خواد بیشتر به زیر و بم رفتارهامون پی ببریم. خودآگاهی تکلیف بزرگ زندگی ماست که از دوران نوجوانی مون شروع می شه و تا آخر عمر ادامه پیدا می کنه. روانشناسان هم به عنوان دانشمندان علم رفتار انسانها فرضیه ها و نظریه های متفاوتی برای شناخت آدمها دارن. جفری یانگ مبدع نظریه طرحواره ها یا تله های زندگی کمک زیادی به علم روانشناسی کرده، یانگ با معرفی ۱۸ طرحواره ناسازگار شناخت جامع و کاملی از شخصیت، رفتارها، احساسات، افکار و روابط و گستره ی زندگی ما می ده. توی این محصول صوتی من به معرفی مفصل این طرحواره ها می پردازم.

دوره صوتی شناخت طرحواره ها برای چه کسانی مفیده؟

• برای کسانی که می خوان زندگی آگاهانه ای داشته باشن و در ناآگاهی از گذشته و حال و آینده خودشون نباشن.
• کسانی که قصدشون برای برطرف کردن مشکلات شخصیتی شون جدیه. تعارف ندارن و چونه هم نمی زنن. میدونن که هر جی زودتر شروع به حل مشکلات شخصیتی شون بکنن، زودتر می تونن زندگی رضایت بخشی رو تجربه کنن.
• اشخاصی که بیشتر وقت و انرژی و هزینه خودشونو صرف خوشنود کردن و راضی کردن دیگران می کنن و توجه و تایید دیگران براشون خیلی مهمه.
• کسانی که جلسات مختلف رواندرمانی رفتن ولی آخرش نفهمیدن مشکلشون چیه و بیشتر سردرگم شدن. باید بدونین که یکی از مزیت های مهم طرحواره درمانی همین آگاهی بخشی در مورد احساسات و هیجانات قدیمی و تکراریه.
• زن و شوهرهایی که رابطه پراز استرس و تنشی دارن و این بخاطر مشکلات شخصیتی هر کدوم از اونهاست.

دستاوردهای دوره صوتی شناخت طرحواره ها

شما با شنیدن فایلهای صوتی این دوره:

• با ۵ نیاز اساسی عاطفی خودتون به طور مفصل آشنا می شین. خیلی از افراد نمی دونن که چه سهمی از روابط دارن و کدوم یک از نیازهای روحی شون طبیعی و ضروریه و کدومیک طبیعی و لازم نیست.
• نسبت به ۱۸ تله زندگی یا طرحواره ناسازگار شناخت پیدا می کنین و سبکهای مقابله ای و افکار و احساسات و ریشه های هر تله زندگی رو کاملا شناسایی می کنین.
• با شناخت طرحواره ها و ویژگیهاشون، متوجه می شین که بیشتر ضعفهای ارتباطی و شخصیتی شما تو کدوم قسمت از زندگی تونه و کدومیک اولویت داره که درمان بشه.
• به این موضوع پی می برین که ریشه اعتماد به نفس و عزت نفس پایین شما بخاطر کدوم طرحواره هاتونه.
• خودآگاهی باعث آرامش میشه. خیلی وقتها مراجعان از اینکه می فهمن علت مشکلات زندگی شون و ناآرامی درونی شون چیه و بینش پیدا می کنن، به آرامش می رسن. این یکی از نتایج عالی این دوره صوتیه.

اگه دوره صوتی شناخت طرحواره ها رو تهیه نکنم چی میشه؟

• زندگی کردن بدون آگاهی مثل این می مونه که شما تو جاده ای بدون تابلوهای راهنمایی رانندگی، رانندگی کنین. نمی دونین کجا باید برین، کجا باید دور بزنین، مستقیم حرکت کنین یا آهسته یا سریع رانندگی کنین. بنابراین برای داشتن یک زندگی آگاهانه، تهیه این دوره از ضروریات زندگی شماست.
• اگه آدمی هستین که دوست دارین خودشناسی بیشتری برسین و این دوره رو تهیه نکنین، یه نقشه طلایی برای رسیدن به جزیره خودشناسی رو از دست دادین.
• علت بسیاری از اضطرابها، افسردگی ها، و وسواسها و افکار تکراری آزاردهنده تونو با شناخت طرحواره ها درک می کنین. بنابراین تصور کنین که اگه با طرحواره ها آشنا نشین، همچنان مجبورین با مشکلات روحی خودتون سر کنین.
• خیلی وقتها تو ارتباطات ما بجای لذت بردن، درد می کشیم و علت اون هم نشناختن الگوهای فکری و احساسی خودمون و دیگران هست، اگه این دوره صوتی رو گوش ندین، خبر بد اینه که زجر دردهای ارتباطی رو کشیدن همچنان توی تقدیر و سرنوشت شما می مونه.

سرفصل های دوره صوتی شناخت طرحواره ها

این دوره در ۲۶ فایل صوتی ( ۴۶۴ دقیقه ) تهیه و تدوین شده که با بیانی ساده و با مثالهای متعدد، ۱۸ طرحواره رو به صورت جامع و کامل براتون شرح میده. برای هر طرحواره، ویژگیهای اون، دلایل شکل گیری و سبکهای مقابله ای و پاسخهای مقابله ای ش ذکر می شه.

بخش ۱

مدت زمان:  ۱۲:۲۰

مقدمه دوره

تو این بخش مقدمه ای برای شروع دوره و شرح این دوره صوتی خواهیم داشت.

بخش ۲

مدت زمان:   ۱۰:۰۰

نیاز به دلبستگی ایمن، حوزه اول طرحواره ای: بریدگی و طرد

دلبستگی ایمن اولین نیاز روانی اساسیه هر انسانیه. برآورده نشدن این نیاز باعث احساس گسستگی توی روابط و ایجاد اولین و مهمترین حوزه طرحواره ای میشه. تو این بخش با مفهوم دلبستگی ایمن و عواقب تامین نکردن اون نیاز در ایجاد طرحواره های ناسازگار آشنا می شین.

بخش ۳

مدت زمان:   ۲۷:۰۹

طرحواره رهاشدگی و بی ثباتی

شناخت طرحواره ها یعنی شناخت احساسات متناقض و پیچیده. طرحواره رهاشدگی بیشترین ارتباط رو با احساس تنهایی داره. اگه می خواین ریشه اصلی ترس از تنهایی تونو پیدا کنین، شناخت طرحواره رهاشدگی تو این بخش می تونه کمک بزرگی بهتون بکنه.

بخش ۴

مدت زمان:   ۲۴:۱۴

طرحواره بی اعتمادی و بدرفتاری

شاید شما هم تو ارتباطاتتون خیلی حساس هستین و فکر می کنین که دیگران عمدا قصد ناراحت کردن تونو دارن، علت این بدبینی می تونه طرحواره بی اعتمادی و بدرفتاری باشه که تو این بخش  با مدلهای مختلف اون آشنا می شین.

بخش ۵

مدت زمان:   ۲۴:۴۵

طرحواره محرومیت هیجانی

شناخت طرحواره ها یعنی شناخت ویژگیهای مختلف شخصیتی. مهرطلبی یا نیاز شدید به محبت یکی از ویژگیهایی هست که به شدت به ارتباطات شما صدمه می زنه و از شما فردی زودرنج می سازه، تو این بخش با یکی از ریشه های مهرطلبی که طرحواره محرومیت عاطفی یا هیجانی هست، مواجه می شین.

بخش ۶

مدت زمان:  ۳۱:۴۶

طرحواره نقص و شرم

اعتماد به نفس پایین و احساس بی ارزشی از تاثیرات تله زندگی نقص و شرم هست که طرحواره شایعی در اکثر افراد جامعه است. توضیحاتی که نشون می ده این طرحواره رو دارین یا نه، تو این بخش براتون ارائه می شه.

بخش ۷

مدت زمان:   ۱۰:۲۴

طرحواره انزوای اجتماعی و بیگانگی

با شناخت طرحواره ها، شما ویژگیهای خانواده استاندارد و بالنده رو بهتر می شناسین. یکی از ویژگیهای این نوع خانواده، برقراری ارتباط با دیگرانه. و در صورت عدم برقراری ارتباط با دیگران یکی دیگه از طرحواره ها که می تونه باعث احساس تنهایی بشه بوجود میاد، این نوع احساس تنهایی، تنهایی خاصیه. این بخش رو دقیق گوش بدین، ممکنه شما هم این احساس خاص رو داشته باشین.

بخش ۸

مدت زمان:   ۱۰:۲۴

نیازخودگردانی و حوزه دوم طرحواره ای : خودگردانی و عملکرد مختل

تکلیف و مسیر رشدی هر انسانی در نهایت اینه که در طول زندگی به خودگردانی و خودکفایی برسه و هویت خودشو پیدا کنه. اگه این نیاز تامین نشه، خودگردانی و عملکرد فرد مختل می شه و دچار طرحواره های حوزه دوم میشه. تو این بخش با نیاز دوم روانی و عواقب تامین نشدن اون خیلی خوب آشنا می شین.

بخش ۹

مدت زمان:   ۲۴:۵۹

طرحواره وابستگی و بی کفایتی

با دوره شناخت طرحواره ها با نقاط قوت و ضعف خودتون آشنا می شین. اگه فردی هستین که تو انجام کارها به خودتون اعتماد ندارین و یا کارها و تصمیمات خودتونو قبول ندارین، علت و چگونگی این ویژگی رو تو این بخش متوجه می شین.

بخش ۱۰

مدت زمان: ۲۲:۱۷

طرحواره آسیب پذیری به ضرر و بیماری

ترس از بیماری، ورشکستگی، فقر، جنگ و تصادف و دزدیده شدن و … بسیاری از نگرانی ها توی این طرحواره نهفته شدن، توضیحات روشن این بخش، شمارو با این طرحواره و ترسهاتون آشنا می کنه.

بخش ۱۱

مدت زمان :   ۲۱:۳۰

طرحواره شکست

توی این قسمت از دوره صوتی شناخت طرحواره ها با طرحواره ای روبرو می شین که این روزها بخاطر تاکید بیش از حد درباره موفقیت میشه، شیوع زیادی داره. اگه دائم تو ذهنتون دارین عملکردها و موفقیت و شکستهاتون تو تحصیل و کار و ازدواج با دیگران مقایسه می کنین، شما هم طرحواره شکست دارین که براتون توی این ویس توضیح کاملی از اون داده میشه.

بخش ۱۲

مدت زمان : ۲۴:۳۰

طرحواره خودتحول نیافته و گرفتار

شما هم از این شاکی هستین که همسرتون بیش از حد به والدینش وابسته است؟ این یکی از مشکلاتیه که بسیاری از زوجین با اون درگیر هستن. طرحواره خودتحول نیافته و گرفتار یکی از دلایل مهم این مشکله. که توی این بخش از دوره شناخت طرحواره ها براتون شرح داده میشه.

بخش ۱۳

مدت زمان:  ۷:۴۶

نیاز به محدودیتهای واقع بینانه حوزه سوم طرحواره ای: محدودیت مختل

سومین نیاز روانی بسیار مهم همه انسانها از کودک تا بزرگسال، نیاز به خودکنترلی و رعایت قوانین اجتماعی و عرفی و اخلاقیه. نیازی که اگه تامین بشه می تونه از شما آدم موفقی توی ارتباطات و رسیدن به اهداف بسازه. و اگه تامین نشه، سومین حوزه طرحواره ای رو بوجود میاره. تو این بخش این نیاز و طرحواره های حوزه سوم مطرح میشه.

بخش ۱۴

مدت زمان:  ۲۴:۳۰

طرحواره استحقاق و بزرگ منشی

با شناخت طرحواره ها شما با تیپهای رفتاری آدمها آشنایی پیدا می کنین. درک می کنین که چرا عده ای از افراد هستن که دنبال سواستفاده هستن و به حقوق دیگران توجه ندارن. تو این بخش توضیح داده میشه که این افراد مبتلا به چه طرحواره ای هستن و انواع این طرحواره شرح داده میشه.

بخش ۱۵

مدت زمان:   ۱۰:۲۲

خودکنترلی چیست؟

اراده و خودکنترلی، ویژگی ای هست که اکثریت افراد جامعه توی اون مشکل دارن. توی این بخش خودکنترلی از دیدگاه روانشناسی توضیح داده میشه.

بخش ۱۶

مدت زمان: ۱۸:۱۱

طرحواره عدم خویشتن داری و خودانضباطی ناکافی

تو این بخش از دوره شناخت طرحواره ها، طرحواره ای بهتون معرفی میشه که به احتمال بسیار زیاد شما هم درگیر اون هستین. طرحواره ای که باعث میشه شما خشم و استرس و ناراحتی تونو نتونین کنترل کنین و از طرفی باعث ضعف اراده و خودانضباطی تون میشه.

بخش ۱۷

مدت زمان:  ۸:۱۷

نیاز به آزادی در بیان نیازها و هیجانات سالم، حوزه چهارم طرحواره ای : دیگر جهت مندی

چهارمین نیاز روانی آدمها، نیاز به اینه که بتونن راحت احساسات و افکار و خواسته های درست خودشونو مطرح کنن. بعضی خانواده ها به فرزندانشون این فرصت رو نمیدن و یا آموزش نمیدن که چطوری اینکارو بکنن و این باعث میشه بچه ها درگیر طرحواره های حوزه سوم بشن. تو این بخش با این نیاز و طرحواره های مربوط به اون آشنا می شین.

بخش ۱۸

مدت زمان:  ۲۰:۳۱

طرحواره اطاعت

از نظر من به عنوان روانشناسی که سالها با افراد مختلف جلسات رواندرمانی داشته، جرات ورزی پایین مشکل عمده و شایع اغلب افراد جامعه است. طرحواره ای که توی این بخش از دوره صوتی شناخت طرحواره ها براتون گفته میشه، در واقع علت اصلی جرات ورزی پایین هست.

بخش ۱۹

مدت زمان:   ۱۹:۲۳

طرحواره ایثار

یکی دیگه از طرحواره هایی که به مهرطلبی مربوط میشه، طرحواره ایثار هست که تو این بخش مطرح میشه. طرحواره افراد بیش از حد دلسوز و مهربون.

بخش ۲۰

مدت زمان:   ۲۹:۳۱

طرحواره پذیرش جویی وجلب توجه

برخلاف اینکه ما دوست داریم طبق معیار و احساس خودمون رفتار و زندگی کنیم ولی بسیاری از اوقات رفتارها و انتخابهای ما براساس نظر و تایید دیگرانه، توی این بخش از دوره شناخت طرحواره ها شما متوجه می شین که خود اصلی تون ممکنه با خود نمایشی تون بسیار متفاوت باشه و بهتون نشون میده چقد ظریف ممکنه نیازمند تایید و توجه دیگران باشین.

بخش ۲۱

مدت زمان:   ۱۰:۴۵

نیاز به خودانگیختگی وتفریح حوزه پنجم طرحواره ای: گوش به زنگی بیش از حد و بازداری

نیاز به تفریح و شادمانی و مطابق با کودک درونمون زندگی کردن، نیاز پنجم روانی ماست. وقتی این نیاز توی خانواده ندیده گرفته بشه، اعضا خانواده درگیر طرحواره هایی می شن که لذت زندگی رو ازشون می گیره. تو این بخش ، ضرورت این نیاز و این طرحواره ها بیان میشه.

بخش ۲۲

مدت زمان:   ۲۰:۱۵

طرحواره منفی گرایی و بدبینی

اطرافتون افرادی که غر می زنن دارین؟ شاید هم خودتون جزو کسانی باشین که بیشتر جنبه های منفی زندگی رو می بینن و زود نومید میشن. با شنیدن این بخش از دوره شناخت طرحواره ها با سرچشمه این منفی گرایی آشنا میشین.

بخش ۲۳

مدت زمان:   ۲۶:۳۲

طرحواره معیار های سرسختانه و عیب جویی افراطی

پیشرفت مهمه و باعث بهبود زندگی مون میشه ولی نه به هر قیمتی. طرحواره ای که تو این بخش معرفی میشه کاری به اینکه شما چه شرایطی دارین نداره، میگه فقط موفق شو و عالی باش. با شناخت طرحواره ها و درمان اونها شما یاد میگیرین که باید طبق امکانات و شرایطتتون از خودتون متوقع باشین.

بخش ۲۴

مدت زمان:   ۲۴:۰۶

طرحواره بازداری هیجانی

وای که این طرحواره چقد از رابطه های عاطفی رو خراب می کنه. طرحواره ای که به شما اجازه نمیده احساسات طبیعی تونو بروز بدین.

بخش ۲۵

مدت زمان:   ۱۶:۳۰

طرحواره تنبیه

تنبیه کردن خوبه یا بد؟ این بستگی به میزان جرم داره و اینکه اون تنبیه چی باشه. اما اگه تنبیه تو قالب طرحواره ناسازگار باشه می تونه به شما و روابطتتون آسیب وارد کنه. پس این بخش از دوره شناخت طرحواره ها رو حسابی گوش بدین تا تنبیه طرحواره ای رو بهتر بشناسین.

بخش ۲۶

مدت زمان: ۲:۵۱

اختتامیه دوره

به بخش پایانی دوره و نکات پایانی می رسیم و مقدمه ای برای فصل سوم دوره صوتی خدمت شما عزیزان عرض خواهد شد.

آیا این دوره صوتی رو به دیگران هم توصیه کنم؟

بله حتما اینکارو بکنین چرا که

• خیلی از افراد بخاطر عدم شناخت طرحواره ها و تله های زندگی خودشون، هنوز نمی دونن علت مشکلات ارتباطی که با همسر و فرزندانشون دارن چیه و بخاطر این ناآگاهی دارن تو مسیر غلط رانندگی می کنن و یا با سرزنش خودشون زندگی رو می گذرونن. با اینکار شما، زندگی اونها هم در روشنی و نور قرار می گیره.
• ممکنه همسر یا دوستتون مشکلاتی توی کودکی اش داشته که همچنان با اونها درگیره و اون مشکلات روی زندگی الانش سایه انداخته. حتی گاهی اوقات خوابهای این افراد هم بخاطر کودکی شون آشفته و ناآرومه.
• شما این فرصت رو پیدا کردین که آگاهی پیدا کنین به مسائلتون. می تونین به شکرانه ی این آگاهی و شناخت طرحواره ها ، این دوره رو توصیه کنین و حتما باعث نجات زندگی خیلی ها می شین.

من شیما محمدی روانشناس بالینی و طرحواره درمانگر با بیش از ۱۰ سال سابقه کاری اومدم که به شما عزیزان کمک کنم تا از تله طرحواره هایی که در اون گرفتار شده اید رها بشید و دوباره طعم خوددوستی و یک زندگی با رضایتمندی و روابط عالی رو بچشید. برای شرکت در دوره های طرحواره درمانی و مشاوره به من پیام بدین.(۰۹۱۹۸۲۰۰۰۳۰)

مقالات یشنهادی:

به شما عزیزان پیشنهاد میکنم این مقالات که مربوط به شناخت ۱۸ نوع طرحواره ناسازگار هست رو مطالعه فرمایید:

#طرحواره انزوای اجتماعی و بیگانگی   #طرحواره تنبیه   #طرحواره بازداری هیجانی   #طرحواره معیارهای سرسختانه و عیب جویی افراطی

#طرحواره منفی گرایی و بدبینی #طرحواره ایثار  #طرحواره اطاعت  #طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی #طرحواره شکست

#طرحواره وابستگی و بی کفایتی   #طرحواره بی اعتمادی و بدرفتاری   #طرحواره محرومیت هیجانی   #طرحواره رهاشدگی و بی ثباتی

#طرحواره استحقاق و بزرگ منشی   #طرحواره آسیب پذیری به ضرر و بیماری  #طرحواره پذیرش جویی و جلب توجه  #طرحواره نقص و شرم

#طرحواره خود تحول نیافته و گرفتار

ما رو تو اینستاگرام دنبال کنید.