- ۰۹۱۹۸۲۰۰۰۳۰
- Shokufasho.com@gmail.com
- قم – زنبیل آباد – میدان صدوقی – نبش کوچه ۱۷ – مرکز مشاوره زندگی عاقلانه
توجه کنید:
قبل از هر چیز توجه داشته باشید که محصولات مربوط به شناخت، معرفی و مباحث تکمیلی و راهکار های درمان ۱۸ طرحواره ی یانگ در سه فصل مجزا برای شما عزیزان ارائه شده است که شما عزیزان میتوانید این محصولات را به راحتی تهیه کرده و استفاده کنید. همچنین برای معرفی، شناخت و درمان هر طرحواره به صورت جداگانه نیز محصول آموزشی(مربوط به طرحواره ی مد نظر شما) یرای شما عزیزان ارائه شده است که شما میتوانید این محصولات را هم خیلی راحت تهیه کنید و استفاده نمایید.
۱-مبانی اولیه شناخت طرحواره ها ۲-معرفی طرحواره های ناسازگار ۳-مباحث تکمیلی شناخت طرحواره ها
شما عزیزان برای طی کردن پروسه ی کامل شناخت تا درمان طرحواره ها(۱-شناخت طرحواره ها ۲-معرفی طرحواره های ناسازگار ۳-مباحث تکمیلی شناخت طرحواره ها) باید این سه محصول را به صورت جداگانه تهیه کرده و استفاده کنید.
ما برای رفاه حال شما عزیزان این سه محصول را به صورت یک پکیج(پکیج دوره جامع شناخت و درمان طرحواره ها(خودشناسی با طرحواره ها) ) با قیمتی بسیار عالی و با تخفیف ویژه ارائه داده ایم. شما میتوانید این پکیج استثنایی را خریداری کنید و از هر سه محصول استفاده کنید.
با یک تیر سه نشون بزن(برای خرید پکیج اینجا کلیلک کنید)
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
خانمی ۲۳ ساله بود. خیلی تند و سریع حرف می زد. آرایش ملایمی داشت و کیف اسپرتشو کنارش گذاشت. تو سالن انتظار دیده بودمش. تمام مدت سرش تو گوشی بود و حواسش به اطرافش نبود. حتی منشی مجبور شد دوبار اسمشو صدا بزنه.
وقتی اومد داخل با ریتم بالایی تو گفتارش، سلام و احوالپرسی کرد و نشست. و شروع کرد: مشکل من اینه که اراده ندارم. یعنی نمی تونم خودمو کنترل کنم. لیسانسمو با نمره های آخر ترمی گرفتم. تو دانشگاه همش به خوشی و تفریح بودم. اون موقع ها برام مهم نبود. می گفتم الان وقت خوشگذرونی و خاطره درست کردن. ولی وقتی فارغ التحصیل شدم و دیدم کار ندارم، متوجه شدم که ضرر کردم. به آرامی پرسیدم؛ این غیرعادی نیست که با وجود لیسانس یا حتی فوق لیسانس کار مرتبط با رشته تونو نداشته باشید. این یه موضوع شایع و عمومیه که بازار کار خیلی رشته ها اشباع شده. جملاتمو به آرومی ادا کردم که روی ریتم حرف زدن اون هم تاثیر بگذاره. این اتفاق تو ارتباطات بویژه فرایند مشاوره زیاد می افته که اگه مشاور الگوی خوبی باشه، مراجع می تونه کم کم از رفتار مشاورش الگو بگیره و رفتار درست رو درونی کنه. (معمولا کسانی که طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی دارن، الگوی خوبی نداشتن).
ادامه داد: درسته ولی نه واسه رشته من که تکنیسین اتاق عمله. خیلی دوستام از سال اول سراغ کار رفتن ولی من گفتم الان چه وقت کاره و چه وقت اینکه خودمو تو سختی بندازم. وقتی فارغ التحصیل شدم به وقتش می رم. حالا الان می بینم اونایی که از دوران دانشجویی کار کردن الان دیگه جاافتاده شدن و من تازه باید برم این بیمارستان و اون بیمارستان بگردم.
آخه از طرفی صبح ها هم دیر بیدار می شم. شبا تا ساعت ۳ نصفه شب تو گوشی ام و تو اینستاگرام و واتساپ و … می چرخم. صبخ دیر بیدار می شم دیگه. حوصله م نمیاد. خیلی جاها رو هم باید صبح زود برم سر بزنم و پرس و جو کنم. خیلی وقتا هم دارم بازی آن لاین می کنم. وقتی می رم تو بازی دیگه نمی فهمم کجام و دورو برم چه خبره. خیلی برام هیجان داره. (بیشتر افراد دارای طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی هیجان طلب هستن)
پرسیدم: تو روابطت چطوری ای؟ مثلا با خانواده، پدر و مادر؟
گفت: من مشکلی ندارم اگه اونا به من گیر ندن. من از بچگی دوست داشتم موقع درس خوندن وسایلم دوروبرم باشه. مامانم هی میاد میگه کتاباتو جمع کن. لباساتو جمع کن.
من مدل شخصیتم مث بابامه. بابام مهندسی خونده. اونم میگه وسایلی که می خوایم بازم بیاریم چرا باید هی جمعش کنیم. مگه قراره کسی بیاد خونمون.
تو این موردا بابام پشتمه. ولی اینکه می خوام با دوستام برم گردش و مسافرت خارج شهر و … بابام گیر می ده. یه وقتایی تو دانشگاه، خانواده مو پیچوندم. الکی گفتم صبح و بعدظهر کلاس دارم واسه ظهر هم نمیام خونه. بعد با دوستام رفتم تور یه روزه. یا سینما و جاهای دیگه.
من مشکلی ندارم اینارو به بابام اینا بگم. ولی وقتی اونا اجازه نمیدن چاره ای برام نمی مونه جز پنهانکاری.
بنظرم اگه بابا مامانا به بچه هاشون اعتماد داشته باشن و دوست باشن و اجازه بدن، ما هم مجبور نمی شیم دروغ بگیم.
یه مشکل دیگه م که دارم اینه که سر یه کار یا کلاس نمی مونم. حوصله م نمیاد. مثلا رفتم آشپزی یاد بگیرم تو نوجوانی، ولش کردم. کلاس زبان رفتم یه مدتی، تو همون ترم دوم ولش کردم.
اینقد کارا هست که دلم می خواد انجام بدم ولی نمی رم سراغش چون خودمو می شناسم دیگه. می دونم که ول می کنم.
پرسیدم: وقتی عصبانی یا ناراحت میشی می تونی خودتو کنترل کنی؟
گفت از کجا فهمیدین تو این موردم مشکل دارم؟ یه عیبم که دوستامم بهم میگن همینه. میگن زود عصبانی میشی. البته من میگم شما حرفی نزنین که ادم عصبی بشه. بعدشم خب زود پشیمون می شم. عذرخواهی می کنم. ولی از این کارم خوشم نمیاد. آدم کم کم غرورش خرد میشه. دیگه از خودم بدم میاد.
در تمام مدت جلسه تندتند صفحه گوشی ش روشن می شد و معلوم بود براش زیاد پیام میاد.
بهش گفتم تو خودکنترلی و خودانضباطی مشکل داره. و این مشکلیه که اکثر آدما دارن. ولی اگه کسی واقعا تصمیمش جدی باشه، می تونه خودشو تربیت کنه و تغییر بده.
ازش خواستم برای شروع گوشی شو تو کیفش بگذاره تا حواسش پرت نشه، یه ماژیک برداشتم که براش روی وایت برد بگم وضعیت شخصیتی ش به چه شکلیه. (تا الان که این داستانو خوندین، شما این نشونه های طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی رو توی خودتون دیدین؟)
گوشی شو برداشت تو کیفش گذاشت و یه دفترچه از کیفش درآورد که یادداشت کنه.
می دونستم مسیر سختی در پیش داره، ولی امیدوار بودم که بتونه همراهی کنه. از اینکه استارت خودکنترلی رو زده بود خوشم اومد. و روی تخته نوشتم:
خودانضباطی چیه؟
من اراده ندارم.
-تا حالا صد بار رزیم گرفتم ولی نتونستم ادامه ش بدم
همینجا بهتون سفارش می کنم مقاله طرحواره و اراده رو بخونین تا بیشتر با تاثیر تله هاو طرحواره ها توی اراده آشنا بشین.
-تا حالا صد بار رزیم گرفتم ولی نتونستم ادامه ش بدم.
-دنبال کارهای مختلفی رفتم، کلاسهای آموزشی متفاوت ولی همه شونو ول کردم.
-وقتی می رم تو اینستاگرام دیگه نمیتونم بیرون بیام.
-وقتی عصبانی بشم باید حتما خشممو خالی کنم. (البته مشکل افراد دارای طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی فقط توی هیجانات منفی نیست).
-مامانم میگه من شلخته ام ولی من میگم چرا باید وسایلی که هر روز باهاش کار داریم رو باید هی مرتب کنیم. مثلا لازمه کتابها برن تو کتابخونه ؟ لیوان آب رو اوپن بمونه چی میشه مگه؟
-راستش خیلی وقت شناس نیستم. نه اینکه اهمیت ندم بلکه برنامه ریزیام غلط از آب درمیاد. تا میشینم انگار کلی وقت دارم ولی همچین که آماده میشم و سرکار یا قرار می رم دیر میرسم.
-شوهرم عصبیه، زود عصبانی میشه و داد و بیداد می کنه بعدش زود پشیمون میشه و معذرت خواهی می کنه.
-من دوست ندارم آدم هیجانی ای باشم ولی نمی تونم خودمو کنترل کنم.
-خانواده خانمم دیر می خوابن و فردا ظهر بیدار میشن. بچه هاشون عادت به صبحونه ندارن. برنامه های زندگی شون درست و حسابی نیست.
-وقتی می شینم درس بخونم حواسم به همه چی پرت میشه.
اگه این عبارتها براتون آشناست و حرف دل شما هم هست، شما دچار طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی هستین.
اول بگم طرحواره چیه؟
به افکار و احساسات منفی ای که به شکل انعطاف ناپذیری توی ذهن و شخصیت ما وجود دارن و توی روابط و هدفمندی ما تاثیر منفی می گذارن، واقعیت های زندگی و دنیارو به شکل غیرواقعی، تار و ناامن به ما نشون میدن، طرحواره یا تله زندگی گفته می شه چون مث یه تله که جانداری توی اون گیر می کنه و نمی تونه دربیاد و بره پی زندگی ش، مارو گیر میندازن و نمی ذارن زندگی معمولی خودمونو داشته باشیم، این حرف منو کسانی که این تله هارو دارن و می شناسن خوب درک می کنن. شما هم برای شناخت بیشتر این تله ها می تونین دوره صوتی جامع شناخت طرحواره ها رو تهیه کنین.
فرزند پروری و طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
برای اینکه فرزندتون دچار این تله شخصیتی نشه این نکاتو رعایت کنین.
با شنیدن پادکست ۵ نیاز اساسی روانی انسان بیشتر متوجه میشین نیازهای واقعی کودکتون چیه.
فرزند پروری و طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
برای اینکه فرزندتون دچار این تله شخصیتی نشه این نکاتو رعایت کنین.
کسانی که این طرحواره رو دارن یا
معرفی فیلم
طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی رو ما تو بسیاری از فیلمها و سریالهای تلویزیونی می بینیم. اصلا امکان نداره شما فیلمی بدون این تله دیده باشین، چرا همه فیلمها نشوندهنده تعارضهای ارتباطی و رفتاری، سبکهای ناکارآمد زندگی، هیجان های مثبت و منفی شخصیتها، الگوهای غلط حل مساله هستن. اما من اینجا می خوام یه فیلم معرفی کنم که واقعا تاثیر این فیلتر ذهنی زندگی آدمارو خراب می کنه. فیلم چهارشنبه با بازی آرمان درویش که پسری با روحیه لجباز و تکانشور هست به خوبی نقش آدمی هیجانی و با خودکنترلی پایین رو به نمایش می گذاره که با کارهای بدون فکرش، برنامه زندگی یه خانواده رو به هم می زنه.
توی جلسات طرحواره درمانی و روانشناسی نسخه ی دقیق شخص شما داده میشه و اون تکنیکها با شخصیت شما هماهنگ میشه. برای همین بهتون توصیه میکنم حتما به روانشناس مراجعه کنین و سعی کنین یک دوره ۶ ماهه تا دوساله رو برای کنترل این طرحواره در نظر بگیرین.
من شیما محمدی روانشناس بالینی و طرحواره درمانگر با بیش از ۱۰ سال سابقه کاری اومدم که به شما عزیزان کمک کنم تا از تله طرحواره هایی که در اون گرفتار شده اید رها بشید و دوباره طعم خوددوستی و یک زندگی با رضایتمندی و روابط عالی رو بچشید. برای شرکت در دوره های طرحواره درمانی و مشاوره به من پیام بدین.(۰۹۱۹۸۲۰۰۰۳۰)
مارو تو اینستاگرام دنبال کنید.
