طرحواره اطاعت

توجه کنید:

قبل از هر چیز توجه داشته باشید که محصولات مربوط به شناخت، معرفی و مباحث تکمیلی و راهکار های درمان ۱۸ طرحواره ی یانگ در سه فصل مجزا برای شما عزیزان ارائه شده است که شما عزیزان میتوانید این محصولات را به راحتی تهیه کرده و استفاده کنید. همچنین برای معرفی، شناخت و درمان هر طرحواره به صورت جداگانه نیز محصول آموزشی(مربوط به طرحواره ی مد نظر شما) یرای شما عزیزان ارائه شده است که شما میتوانید این محصولات را هم خیلی راحت تهیه کنید و استفاده نمایید.

۱-مبانی اولیه شناخت طرحواره ها            ۲-معرفی طرحواره های ناسازگار                 ۳-مباحث تکمیلی شناخت طرحواره ها

شما عزیزان برای طی کردن پروسه ی کامل شناخت تا درمان طرحواره ها(۱-شناخت طرحواره ها ۲-معرفی طرحواره های ناسازگار ۳-مباحث تکمیلی شناخت طرحواره ها) باید این سه محصول را به صورت جداگانه تهیه کرده و استفاده کنید.

ما برای رفاه حال شما عزیزان این سه محصول را به صورت یک پکیج(پکیج دوره جامع شناخت و درمان طرحواره ها(خودشناسی با طرحواره ها) ) با قیمتی بسیار عالی و با تخفیف ویژه ارائه داده ایم. شما میتوانید این پکیج استثنایی را خریداری کنید و از هر سه محصول استفاده کنید.

با یک تیر سه نشون بزن(برای خرید پکیج اینجا کلیلک کنید)

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

طرحواره اطاعت

امشب خونه دوستم مهمونی بودم. با سمیه و مریم و سارا و نیکا دور هم جمع شده بودیم.
ولی کاش نمی رفتم. اعصابم خرده. انگار نه انگار رفتم مهمونی بهم خوش بگذره. دارم کلافه میشم. در مورد هر چی اونا حرف می زدن من نظر خاصی نداشتم. چیزی خریده بودن، کلاسی می خواستن برن، من زیاد نظر نمی دادم. آخرش نیکا کلافه شد گفت: تو چرا هیچی نمی گی؟ با همه چی موافقی. مریم گفت: “فائزه همینطوریه. در مورد هیچی حرف نمی زنه. کلا سایلنته. شایدم سلیقه نداره“.
بیشتر به هم ریختم. دلم می خواست می تونستم جوابشو بدم. ولی خندیدم. این خنده مم از روی خوشی نبود، از روی درد بود.
سابقه م تو این جور چیزا زیاده. برا همینه که میگم کلافه م.
اگه مهمونی خونه فامیل یا هرکسی باشه. در مورد مسائل سیاسی و مذهبی حرف بزنن، من جرات ابراز نظر ندارم. نمی تونم بگم آقا یا خانم من با اینی که شما میگین مخالفم، من اینو قبول ندارم. اینی که شما می گین عقلانی نیست. درست نیست. چون از مخالفتشون، از برخوردشون با خودم می ترسم. دلم نمی خواد وایسن دست بندازنو مسخرم کنن و بهم حمله کنن. برا همین ساکت می شم. بعد اونا فکر می کنن من زبون ندارم یا فکر می کنن من حرفی ندارم برا زدن. (حرف نزدن و نه نگفتن یکی از علامتهای مهم طرحواره اطاعت).
وای الان باید تا یه هفته خودمو سرزنش کنم. هی تو ذهنم مرور کنم که تو مهمونی چی گذشت. چی شد که اینطوری شد. چرا جوابشو ندادم. چرا چیزی نگفتم.
خیلی وقتا بخاطر اینکه دل آدما رو نشکنم موافقت می کنم. مثلا می گم آره چیزی که خریدی قشنگه خوبه. میگم ناراحت نشه. بابا منم حرف دارم برا خودم اینجوری نیست که از همه چی خوشم بیاد. با همه چی موافق باشم.
فقط برا اینجور چیزا نیست که. وقتی می رم مغازه روم نمیشه تخفیف بگیرم. روم نمیشه بدون اینکه چیزی بخرم از مغازه بیام بیرون. میگم الان مغازه دار ناراحت میشه یا الان چی در مورد من فکر می کنه. فکر می کنن من پول ندارم. فک می کنن من فقیرم. فک می کنن من الکی اومدم ببینم. یا اگه بخوام تخفیف بگیرم با خودم می گم الان فکر میکنه من پول ندارم یا خساست دارم می کنم. (فردی که طرحواره اطاعت داره بیشتر نگران فکر مردمه).
وای کاشکی بجای اینکه اینهمه تو ذهنم فکر دیگران بود، فکر خودم بود. اینکه خودم چی دوست دارم. خودم چی می خوام. اصن چه اهمیتی داره دیگران چی فکر می کنن، دیگران خوشحال و راضی باشن از من یا نباشن.
یه مشکل خیلی بزرگم اینه که نمی تونم نه بگم. اصن نه رو زبونم نمی چرخه. اگه دختر خاله ام بگه بیا کمکم بیا بریم خرید. کار هم داشته باشم. کار خودمو ول می کنم می رم. نه اینکه خیلی قدردان باشه و قدر محبت منو بدونه. قدر کاری که دارم براش می کنم رو بدونه. نه اینجوری ام نیست. خیلی وقتا از اون خواستم باهام بیاد خرید یا با هم بریم بیرون. خیلی راحت گفته من کار دارم. ولی من نمی تونم به دیگران بگم که خودم کار دارم. درس دارم. می خوام بخوابم. برای همین برای اینکه خودمو نجات بدم. وقتی کسی زنگ می زنه که می دونم ازم توقعی داره، جواب تلفنو نمی دم اینجوری راحت ترم. بعدا یه بهونه ای میارم یا یه دروغی می گم. عذاب وجدان می گیرم که دروغ می گم. ولی خب عوضش راحتم دیگه.
نمی دونم چرا اینطوری شدم. مامانم میگه “ما باید مردم دار باشیم. میگه خیلی جاها نباید حرف بزنی. کوتاه بیای سازگار باشی بهتره. برا خودت حرف و حدیث درست نکنی. دعوا درست نکنی. ولش کن. تو بزرگوار باش. تو هیچی نگو، تو موافق باش”. میگه “ببین همه از من تعریف می کنن. همه منو دوست دارن“.
ولی من می دونم مامانم خودش تو عذابه. اگه عمه ام بهش تیکه بندازه، نمی تونه جوابشو بده. بعد میاد خونه غرشو سر بابام می زنه.
بابام می گه:”بابا خوب خودت جواب بده، ولش کن به من چه”.
ولی خب مامانم نمی تونه چیزی بگه.
یادمه بچگی مون اگه بچه های عمه با ما دعوا می کردن مامانم بجای اینکه طرف مارو بگیره، طرف من و آبجی رو بگیره، طرف بچه های اونو می گرفت. مارو مجبور می کرد کوتاه بیایم. عذرخواهی کنیم. (والدینی که از بچه شون حمایت نمی کنن باعث شکل گیری طرحواره اطاعت میشن).
ولی بابام اینجوری نیست. بابام تو خونه زور می گه.
مامانم میگه:”بابات مرده. مردا همه اینجوری ان”. ولی من فکر می کنم حرف مامانم درست نیست. چرا؟ برای اینکه دوستای خودمو دیدم که باباشون چطورین؟ باباهاشون ازشون نظر می پرسن. مشورت می گیرن. ولی تو خونه ی ما اینجوری نیست. بابام کار خودشو می کنه. اگه تصمیم بگیره بره مسافرت، کاری نداره مامانم آماده هست یا نه. شرایطم آماده هست یا نه. میگه باید بریم. اگه بخواد بریم مهمونی میگه باید بریم. وقتی میاد خونه میگه همه چی باید حاضر آماده باشه. چقدر به مامانم میگم مامان چرا تحمل می کنی؟ اصن برای چی موندی؟ ولی خب مامانم همیشه همون حرفای قبلی رو می زنه.
“مرده دیگه. خسته میشه عصبی میشه. من باید کوتاه بیام“.
آخه اینم شد زندگی. از زن بودن خودم و از دختر بودن خودم خوشم نمیاد اگه قراره زور بشنوم.
داداشمم به بابام رفته. خودش لم میده جلوی تلویزیون و به من میگه کنترلو برام بیار. آب بیار برام. اینو بیار اونو بیار.
از من سه سال کوچکتره ولی زور می گه. می تونم جوابشو بدم آ. این دیگه داداشمه. ولی بخاطر اینکه داد و بیداد راه نندازه تو خونه. دعوا نکنه، هیچی نمی گم.
خسته شدم، چقدر باید تو زندگی کوتاه بیام.
تازگیا به سرم زده برم پیش مشاور.
نمی دونم به بابام بگم بهم پول میده برم یا نه.
تو اینترنت یه سرچی زدم ببینم چرا من اینجوری ام؟ چرا من جرات نه گفتن ندارم؟ چرا نمی تونم حرف خودمو بگم؟ چرا بیشتر به احساس دیگران اهمیت می دم. میخوام دیگران خوشحال باشن. دیگران ناراحت نباشن.
متوجه شدم تو یه تله گیر افتادم. تله ی اطاعت.
خوبه لااقل اینجوری می دونم مشکلم چیه.
همه اون ویژگی هایی که براش گفته بودن، مال من بود. امیدوارم بتونم از بابام پول بگیرم برم جلسه مشاوره. نمی خوام اینجوری زندگی کنم.
دلم می خواد منم بتونم حرفامو بزنم. منم بتونم به خواسته ام برسم. خداکنه بابام بهم پول بده.

بسیاری از مراجعان که برای مشکلات فردی و بین فردی شون به اتاق درمان میان، مشکل اصلی یا یکی از مسائل اصلی شون نداشتن جرات ورزیه. طرحواره اطاعت باعث میشه آدمها جرات ورزی نداشته باشن.

اول بهتون بگم طرحواره چیه؟

باورهای اشتباه و احساسات آشفته سازی که از نوزادی براساس روحیات ما و اتفاقهایی که برامون می افته و همچنین برآورده نشدن نیازهای اساسی روانی ما مثل محبت، خودگردانی، تفریح، محدودیتهای واقع بینانه، آزادی ابراز هیجان، تو ذهن ما شکل می گیره و باعث میشه شرایط زندگی مون هم آشفته بشه.

نشانه های طرحواره اطاعت

• کسانی که این طرحواره رو دارن جرات ابراز عقاید و افکارشون رو ندارن. میترسن دیگران قبولشون نداشته باشن.
• نیازهای دیگران رو به نیازهای خودشون مقدم می دونن مثلا تو رستوران میگه هر چی شما بخوری. برای رابطه جنسی با همسرشون جرات ابراز مخالفت ندارن یا اینکه اونها هم بتونن راحت نیازشونو مطرح کنن. وقتی بخوان با دوستاشون برن تفریح، هر جا اونا در نظر بگیرن و خواسته خودشونو نمی گن. محصول صوتی ۵ نیاز اساسی روانی انسان بهتون درک بهتری از نیازهاتون میده.
• از بیان احساساتشون خودداری می کنن می ترسن دیگران ناراحت بشن، یا عصبانی بشن و باهاشون بدرفتاری کنن یا جدی نگیرن اونهارو
• طرحواره اطاعت باعث میشه به دیگران تو ارتباطات باج بدن و کوتاه بیان
• آدمهای مظلومی ممکنه باشن و دیگران به عنوان افراد سازگار و مهربون بشناسن اونارو
• احساسات منفی خودشونو درونی می کنن و این باعث میشه دچار دردها و بیماریهای روان تنی بشن. یعنی بیماریهایی که منشا جسمی نداره و به قول خودشون دکتر گفته همه این مشکلات جسمی ات مال اعصابته.
• احساس اضطراب، خشم پنهان شده و ترس توی روابط، احساسات منفی ای هست که تجربه می کنن. برای مطالعه مقاله اضطراب اجتماعی که با این طرحواره مرتبطه اینجا کلیک کنین.
• آدمهای مطیعی هستن و ممکنه دیگران ازشون سوءاستفاده کنن و بهشون زور بگن.
• نمی تونن به دیگران نه بگن. نه گفتن می تونه به اعضای خانواده یا به غریبه ها یا هر دو گروه سخت باشه براشون.

طرحواره اطاعت و فرزندپروری

• والدینی که این تله روانی رو دارن، به فرزندانشون ممکنه ظلم کنن چرا چون بخاطر رودربایستی جلوی دیگران، یا جراتمندی پایین نمی تونن از حقوق فرزندشون دفاع کنن. مثلا جلوی اقوام یا معلم یا همسایه.
• همچنین خودشون الگوی منفی ای از جراتمندی پایین و ترسو بودن هستن و فرزندشون هم از اونا این روش نادرست ارتباطی رو یاد می گیره. برای افزایش جراتمندی و اعتماد به نفس دخترتون، محصول صوتی تربیت دختر موفق رو از اینجا تهیه کنین.
• از طرفی ممکنه بخاطر سبک جبران این طرحواره با فرزندانشون تو لجبازی بیفتن و نذارن بچه ها خواسته ها و نیازهای طبیعی شونم طلب کنن.
• اگه والدین بیشتر روششون قهر و دوری کردن از دیگران باشه، بچه هاشونو از اجتماع و ارتباطات محروم می کنن.

انگیزه های طرحواره اطاعت

افرادی که توی این تله شخصیتی افتادن انگیزه های متفاوتی ممکنه مجبورشون کنه که تبعیت کنن. مثلا ایثارگری اطاعت گونه بخاطر فرار از احساس گناه، مثلا مریم بخاطر اینکه نمی خواست احساس گناه کنه به درخواست دیگران جواب نه نمیداد و می خواست که همه رو راضی و خوشحال نگه داره.  یا فرمانبرداری به خاطر ترس از بدرفتاری، طرد کردن، کم توجهی و بی محبتی دیگران هم هست. مثلا علی بخاطر اینکه پدرش باهاش قهر نکنه نمی تونست با توقعات افراطی پدرش مخالفت کنه. خب شما انگیزه هاتون چیه؟ به موقعیتهایی فکر کنین که نشونه های این تله رو داشتین، فکر و ذهنیت شما چی بوده که نتونستین رفتار سالم رو نشون بدین؟ مطالعه مقاله طرحواره ایثار دیدگاه شمارو گسترده تر می کنه.

دلایل پدیدایی طرحواره اطاعت

• سبک فرزندپروری سختگیرانه والدین باعث میشه بچه ها جرات ابراز وجود پیدا نکنن. والدین از بچه ها توقع ندارن خودشون باشن و همیشه انتظار چشم گفتن دارن.
• سرزنشگری بچه ها بابت اشتباهات یا بابت ابراز احساسات باعث میشه اونها بخاطر ترس از سرزنش یا تحقیر و توهین همیشه ترس از خطا کردن یا ابراز احساسات پیدا کنن و برای اینکه تو این موقعیت گیر نیافتن، بنابراین چیزی نمی گن. مثلا وقتی کودک می گه من عصبانی ام. چرا با من اینطوری رفتار می کنین؟ پدر و مادر میگن چرا اینقدر رو داری و توقع داری و … ما قدیمها اینطوری بودیم.
• طرحواره اطاعت بخاطر الگوگیری بچه ها از والدینی که خودشون روحیه مطیع و بیش از حد سازگار دارن بوجود میاد. والدینی که ممکنه حتی حق و حقوق خانواده خودشونو بخاطر دیگران ندیده بگیرن.
• جو فرهنگی و مذهبی جامعه که تاکید زیادی روی مردم داری و سازگار بودن می کنه هم باعث شکل گیری این تله زندگی می شه.
• بعضی افراد، از کودکی خلق و خوی سازگار و آرومی دارن و اضطرابشون زیادتره و اهل دعوا و دفاع از خودشون نیستن. این افراد اگه خانواده شون بهشون یاد ندن که جرات ورز باشن به راحتی درگیر این تله می شن. تهیه محصول دوره صوتی جامع شناخت طرحواره ها کمک می کنه متوجه شناخت عمیقتری نسبت به این طرحواره پیدا کنین.
• دوست داشتن والدین و خانواده شون مشروط به اطاعت کردن بوده و در صورتی که حرف شنوی نداشتن مورد تایید و محبت قرار نمی گرفتن.

علائم خطر طرحواره اطاعت در همسر یا شریک عاطفی

• همسرتون سلطه گر و قدرت طلبه و انتظار داره همه چیز طبق میل اون پیش بره.
• وقتی شما در مقابل خواسته های همسرتون مخالفت کنین یا می خواین طبق نیاز خودتون رفتار کنین، اون عصبانی و آشفته می شه.
• همسرتون به عقاید و حقوق شما اهمیت نمیده.
• همسرتون باکفایت و جراتمند نیست برای همین شما سپر بلای اون موقع مشکلات ارتباطی هستین مثلا شما مجبورین برین با طلبکار یا بدهکارش حرف بزنین. برای مطالعه مقاله طرحواره وابستگی و بی کفایتی کلیک کنید.
• همسرتون ازتون می خواد جلوی خانواده ش کوتاه بیاین و هر رفتاری اونا باهاتون می کنن بپذیرین. مثلا به بهونه احترام و جلب محبت اونا.
• طرحواره اطاعت تو سبک جبران افراطی، طرحواره وابستگی و بی کفایتی و همچنین طرحواره استحقاق و بزرگ منشی می تونه از طرحواره های مهم شریک عاطفی شما باشن. مطالعه مقاله طرحواره استحقاق و بزرگ منشی براتون مفیده.
• وقتی می خواین کاری رو با تصمیم گیری خودتون انجام بدین همسرتون به شما انگ خودخواه و خودسر می زنه و کاری می کنه احساس گناه کنین.
• به دلیل ترس از خشم و بدرفتاری همسرتون مجبور به تبعیت افراطی از اون هستین.
• همسرتون لجباز و یکدنده ست و خیلی چیزارو از شما مخفی می کنه.
• همسرتون نگران، افسرده و ناراحته و شما باید سنگ صبور و گوش شنوای خوبی برای مشکلات اون باشین.

طرحواره اطاعت و سه نوع رفتار متفاوت آن

افرادی که در تله زندگی اطاعت افتاده ان، یا:

• کاملا تسلیم هستن و حرف و احساس و خواسته خودشونو بیان نمی کنن و کوتاه میان. توجیه های اخلاقی و مذهبی و انسانی هم برای اینکار خودشون میارن. به دیگران اجازه میدن کنترلشون کنن یا توی کارهاشون دخالت کنن. میرن برای کارهاشون با دیگران مشورت میکنن و میخوان که تایید اطرافیانشون رو بگیرن. فکر دیگران درباره اونها خیلی براشون مهمه و می خوان دیگران ازشون راضی باشن یا درباره شون بد فکر نکنن. اینا میخوان آدم خوبه هر ماجرا و ارتباطی باشن.
• بخاطر عواقب منفی طرحواره اطاعت از موقعیتهایی که مجبور به جواب مثبت دادن هستن و نمی تونن نه بگن، دوری می کنن. یا از موقعیتهایی که ناچار به ابراز خودشون هستن. و این باعث میشه ترفیع شغلی رو از دست بدن.
• لجبازی می کنن و می خوان با طرحواره شون بجنگن. چون تو مجردی از مادرشون مدام اطاعت می کردن حالا که ازدواج کردن می خوان جبران کنن و با همسرشون لجبازی می کنن و برای چیزهایی هم که لازمه مشورت نمی کنن و خودسرانه عمل می کنن. وقتی احساس کنن که دارن کنترل می شن پرخاشگری می کنن.

تست راتوس رو بزنین و میزان جراتمندی خودتونو بررسی کنین.

برای آشنایی با سبک تسلیم این طرحواره، فیلم کوتاه بی عرضه، اثر آنتون چخوف رو ببینین.

درمان طرحواره اطاعت

ما آدمها تا زنده ایم ناچار به ارتباط با همدیگه هستیم. ارتباطات هم تغذیه کننده محبت و هم امنیت ما هست. اگه تو ارتباط راحت نباشیم، زندگی برامون سخت میشه. افراد بسیاری رو دیدم که بخاطر اینکه جرات ورزی نداشتن تو  رابطه شون با همسر، فرزند، والدینشون، همکار، دوست و دیگران  اذیت میشن. بعضی کسانی که جرات ورزی بالغانه بلد نیستن حتی از فرزندان خودشون هم اطاعت می کنن. وقتی نمی تونن به دیگران نه بگن، این باعث میشه ضامن بشن، پول قرض بدن، وسایل خودشونو بدن، وقت خودشونو در اختیار دیگران بگذارن. و همه ی این رفتارهای ناشی از طرحواره اطاعت باعث آسیب دیدن خودشون و خانواده شون از نظر مالی و عاطفی میشه. به عنوان مثال قراره برن  بیرون و تفریح داشته باشن، اما بخاطر اینکه کسی دیگه برنامه دیگه ای می ریزه، برنامه شونو به هم می زنن.

برای اینکه از اسارت این تله دربیاین چند تکنیک رواندرمانی رو انجام بدین:

• همونطور که به حق و حقوق دیگران اهمیت می دین، باید برای خودتون هم ارزش قائل بشین و از حقوق خودتون دفاع کنین.
• ترسهایی رو که باعث میشه از دیگران اطاعت کنین و نتونین نه بگین رو لیست کنین و شروع کنین به درمان اونها.
• توی هر مهمونی یا جمعی سعی کنین کم کم شروع به ابراز وجود کنین و نظراتتونو بگین.
• طرحواره اطاعت تاثیر منفی ای توی ارتباط عاطفی شما می گذاره، ممکنه شما بخاطر ترس از دست دادن و تنها موندن، نقش آدم مطیع رو بازی کنین. باید بدونین که این راهکار شما بطور موقت رابطه تونو نگه میداره و به مرور زمان از جذابیت شما کم می کنه.
• بجای اینکه ناراحتی و خشمتونو درون ریزی کنین و احساس بزرگواری بکنین، به این فکر کنین که با اینکارتون دارین یه اقدام غیرانسانی علیه خودتون انجام میدین و این درونریزی و دفاع نکردن از خود بخاطر فضیلت اخلاقی و مردم داری نیست بلکه بخاطر ترسهای شماست. و این نشوندهنده ی ضعف شماست.
• طرحواره اطاعت به راحتی درمان نمیشه چون توجیهات و علتهایی داره که خیلی برای فرد ترسناک هستن، بنابراین مراجعه به طرحواره درمانگر و استفاده از تکنیکهای طرحواره درمانی، از اولویتهاتون باشه.
• من تو دوره امپراطور درون به طور مفصل تکنیکهای درمان این طرحواره رو میگم و با شیوه گروه درمانی کمکتون می کنم جراتمندی تون افزایش پیدا بکنه، برای اینکه زندگی قشنگ و بدون ترسی رو رقم بزنین برای شرکت تو این دوره به من پیام بدین.

من شیما محمدی روانشناس بالینی و طرحواره درمانگر با بیش از ۱۰ سال سابقه کاری اومدم که به شما عزیزان کمک کنم تا از تله طرحواره هایی که در اون گرفتار شده اید رها بشید و دوباره طعم خوددوستی و یک زندگی با رضایتمندی و روابط عالی رو بچشید. برای شرکت در دوره های طرحواره درمانی و مشاوره به من پیام بدین.(۰۹۱۹۸۲۰۰۰۳۰)

مارو تو اینستاگرام دنبال کنید.