طرحواره و ازدواج

طرحواره و ازدواج

خانمم مدام زندگی مارو با خواهرش یا دوستاش مقایسه می کنه. شوهرم برای کارهاش با من مشورت نمی کنه. خانواده من با خانواده شوهرم خیلی متفاوتن، اونا یه رسم و رسومهایی دارن که برای ما عجیبه…

چنین جملاتی در ظاهر امر ممکنه بنظرتون معمولی بیاد و بگید خب این حرفها تو ازدواج طبیعیه. ولی من بهتون می گم که طبیعی نیست. این جملات مربوط به طرحواره هایی میشن که زن و شوهر دارن. طرحواره هایی توی ازدواج هم موثرن، بنابراین  من تو این مقاله به موضوع طرحواره و ازدواج می پردازم.

طرحواره چیه؟

طرحواره ها، فیلترهای ذهنی هستن. فیلترهایی که شامل افکار و باورهای ناسازگار درباره دنیا، زندگی و ارتباطات ما میشن.

همین فیلترهای ذهنی توی ازدواج هم می تونن تاثیر منفی بگذارن، دلیل آشنایی و ازدواج افراد بشن، تشدیدکننده اختلافات زناشویی و تسهیل کننده طلاق بشن.

ویدئو های بیشتر در مورد طرحواره ها در اینستاگرام ما

نمونه های رابطه مخرب طرحواره و ازدواج

فردی که طرحواره رهاشدگی داره، نسبت به همسرش و ثبات ازدواجش بی اعتماده. ترس خیالی نسبت به طلاق و خیانت همسرش داره، ممکنه به شدت به همسرش وابسته باشه و تحمل قهر و سکوت اونو نداشته باشه. برای همین اگه با هم دچار تعارض بشن نمی تونه آروم بشینه و ساعتی رو تحمل کنه، زود برای آشتی اقدام میکنه و همین باعث میشه که جذابیتش برای همسرش کم بشه. اگه همسرش به خانواده خودش حتی به بچه های کوچک فامیل توجه نشون بده، حسادت می کنه و حساسیت نشون میده. رفتارهایی مث چک کردن و کنترل همسرش، پرخاشگری در صورت بی توجهی اون نشون می ده.

تله بی اعتمادی

نمونه دیگه از رابطه مخرب طرحواره و ازدواج توی طرحواره یا تله بی اعتمادی و بدرفتاری دیده میشه. زن یا مردی که این طرحواره رو داره، نسبت به همسرش افکار بدبینانه داره، این بدبینی می تونه خفیف یا شدید باشه. از یه سوظن ساده تا حد پارانویا. بدبینی تو زمینه های متفاوت مثل خیانت، یا طلاق گرفتن، یا این باورکه همسرم حرفهامونو به والدینش می گه. یا اینکه دوستانش روش تاثیر می گذارن،

بدرفتاری هایی مثل تحقیر، پرخاشگری، کتک زدن همسر می تونه یکی از ویژگیهای فرد باشه، مخفی کاری نسبت به مسائل مالی، حساسیت درباره اینکه همسرم چیزی از خانواده ام ندونه یا اینکه همسرم ممکنه گذشته ای داشته باشه که به من نگفته باشه، از نشونه های دیگه طرحواره بی اعتمادی توی ازدواجه.

تله نقص و شرم

طرحواره و ازدواج در جایی که زوجین توی تله نقص و شرم افتاده باشن، می تونه باعث سردی اونها بشه، چرا که زن یا مرد دارای احساس نقص، اعتماد به نفس و عزت نفس پایینی داره و اگه تو سبک جبران افراطی باشه، همسرش رو تحقیر میکنه، از اون ایراد می گیره، سعی می کنه خودشو بالاتر از اون نشون بده؛ من از تو خوشگلترم، خونواده من از تو بهترن، سطح تو پایینه و … این حرفهای تحقیرکننده، همسرش رو می رنجونه و از اون دور می کنه. اگه فرد توی سبک تسلیم باشه، بیش از حد متواضعه و ممکنه خودشو خیلی پایین بیاره پیش همسرش. معذرت خواهی زیاد، بد گفتن از ظاهر و مهارتهاش، قبول نداشتن خودش و … و اگه تو سبک اجتناب باشه ممکنه خیلی از کارهایی رو که باید خودش انجام بده بخاطر اضطراب انجام نده مثلا حتما باید با همسرش مهمونی بره، حتما باید همسرش باشه که باهاش بره خرید یا کار بانگی رو انجام بده و …

اثرات منفی چرخه طرحواره و ازدواج

نمونه دیگه از اثر منفی چرخه طرحواره و ازدواج، توی عشق ورزی و محبت بین زوجین رخ میده. زن یا شوهری که طرحواره محرومیت عاطفی(هیجانی) داره، توقع محبت زیاد از همسرش داره، انتظار داره شریک زندگی اش مث یه مادر یا پدر محبت و نوازش و حمایت کنه، تکیه گاهش باشه. برخی که تو دوران کودکی کمتر از نظر جسمی نوازش گرفته ن، حالا از همسرشون می خوان که مدام لمسش کنه و به این شکل بهش نوازش بده. گاهی اینقد این خواسته ها زیاده که ممکنه همسرش کلافه بشه و ببینه هر کاری هم بکنه باز طرف مقابل راضی نمیشه. تاثیر ناخوشایند طرحواره و ازدواج باعث میشه زن یا شوهر بهونه های زیادی بگیره؛ چرا بهم کم، دوستت دارم میگی؟ چرا جلوی دیگران بهم احترام زیاد نمیگذاری، تو مهمونی پیش من نمیشینی؟ برا  برادرت غذا ریختی ولی برای من بعدش ریختی، برام کادوهای زیاد باید بخری و…

چه باید کرد؟

توی این مقاله من چهار نمونه از همبستگی منفی طرحواره و ازدواج روگفتم. اگه شدت این طرحواره ها توی هر یک از زوجین زیاد باشه، اختلاف، قهر، دعوا و … توی رابطه شون دیده میشه. اختلافاتی که ممکنه اونها رو به طلاق هم بکشونه. در حالیکه اگه درمان طرحواره ای بشن، و عقده های کودکی شون حل بشه، می تونن ازدواج پایدار و موفقی رو تجربه کنن.

برای اینکه از تاثیر طرحواره ها توی ازدواجتون کاهش بدین:

• مهارتهای ارتباطی خودتونو باید افزایش بدین. مهارتهایی مثل کنترل خشم، حل تعارض، حل مساله و…
• حل کردن مشکلات شخصیتی که بیشتر طرحواره ایه می تونه بهتون کمک کنه، ازدواج رضایت بخش تری رو تجربه کنین. مشکلاتی مثل تحمل تنهایی رو نداشتن، حساسیت و زودرنجی، سوظن زناشویی
• یکی از گلوگاه های طرحواره و ازدواج مربوط به نداشتن اعتمادبه نفس و عزت نفس میشه که در بسیاری از ازدواجهای آسیب زا نقش داره. بنابراین شرکت در دوره من ارزشمند که به افزایش این دو فاکتور شخصیتی کمک می کنه، می تونه براتون بسیار مفید باشه.

من شیما محمدی روانشناس بالینی و طرحواره درمانگر با بیش از ۱۰ سال سابقه کاری اومدم که به شما عزیزان کمک کنم تا از تله طرحواره هایی که در اون گرفتار شده اید رها بشید و دوباره طعم خوددوستی و یک زندگی با رضایتمندی و روابط عالی رو بچشید. برای شرکت در دوره های طرحواره درمانی و مشاوره به من پیام بدین.(۰۹۱۹۸۲۰۰۰۳۰)

مارو تو اینستاگرام دنبال کنید.